Prawidłowy sen. Czyli jaki?

fotolia.com, 121868836 | Autor: drubig-photo

Sen to najważniejszy proces dla naszego organizmu. Integralna część życia, w trakcie której regenerujemy siły po intensywnym dniu. W czasie snu następuje szybszy przepływ krwi do mięśni, nasz mózg odbudowuje komórki, następuje regeneracja systemu kontrolującego przemianę materii oraz wzmaga się produkcja wielu hormonów istotnych dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Sen jest gwarancją zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak w dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z zaburzeniami snu, które w konsekwencji mogą prowadzić do wielu schorzeń, a nawet chorób. Warto zadbać o prawidłowy sen! Jak to zrobić? Odpowiedź znajdziecie w dzisiejszym artykule.


Odpowiednia ilość snu

Najistotniejszą kwestią jest wygospodarowanie odpowiedniej ilości wolnego czas na sen. Wiele osób stara się ograniczać sen do minimum, co w dłużej perspektywie czasu jest bardzo niebezpieczne dla organizmu. Według amerykańskiej organizacji National Sleep Foundation osoby dorosłe powinny spać od 7 do 9 godzin dziennie. To wartość, dzięki której każdego ranka będziecie budzić się wyspani i wypoczęci.


Odpowiedni materac

Jednak nie tylko długość snu ma istotny wpływ na jego jakość. Istotnych jest wiele innych czynników, wśród których najważniejszym jest odpowiedni materac przystosowany do osobistych preferencji. Jeżeli macie trudności z zasypianiem, a rano bolą Was plecy bądź szyja to prawdopodobnie materac znajdujący się w Waszym łóżku jest niedopasowany do kształtu Waszego ciała. Prawidłowy sen to wygodny sen, dlatego w Waszej sypialni powinien znaleźć się materac o odpowiednich parametrach.

Proponujemy Państwu materace termoelastyczne. To nowoczesne rozwiązanie, które reaguje na temperaturę ciała. W miejscach, w których ciało styka się z materacem, powierzchnia staje się bardziej miękka i w sposób anatomiczny dopasowuje się do budowy ciała. Taki materac z pewnością korzystnie wpłynie na jakość Waszego snu.


Prawidłowa pozycja

To istotny aspekt bagatelizowany przez większość osób zasypiających w pozycji, która wydaje im się wygodna. Jeżeli najczęściej zasypianie leżąc na brzuchu, proponujemy Wam zmienić nawyki, ponieważ ta pozycja narusza krążenie krwi oraz powoduje ściskanie narządów wewnętrznych. Zdecydowanie najlepsza jest pozycja na boku, która utrzymuje właściwe ułożenie kręgosłupa, pozwala złagodzić ból w narządach trawiennych oraz rozluźnia nasze ciało.


Spokój i harmonia

Jak się okazuje wpływ na jakość snu ma również odpowiednia aranżacja sypialni. Powinno być to miejsce spokojne, do którego nie przedostają się hałasy oraz światła z zewnątrz. Sypialnia powinna być przytulną oazą spokoju, która pozwoli Wam się zrelaksować i wyciszyć we właściwy sposób.
Niezależnie od tego ile macie lat, sen jest Wam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Gwarantujemy, że dzięki naszym wskazówkom będzie on właściwy i dostarczy Wam odpowiedniej dawki energii. Rano będziecie wstawać wypoczęci i z uśmiechem na twarzy podejmiecie kolejne wyzwania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *