Jak walczyć z bezsennością?

lenets_tan, fotolia.com, #94260850

Problemów ze snem nie mają chyba tylko koty i księżniczki z bajek. Chyba każdy przyzna, że choć raz w życiu zdarzyło mu się zmagać się z bezsennością. Istnieją jednak na szczęście sposoby na to, by jej zaradzić. Przedstawiamy 5 porad, które pomogą ułatwić zasypianie.

 

  1. O tych samych porach
    Jeśli zauważysz, że od jakiegoś czasu pojawiają się u Ciebie bezsenne noce, to pierwsze, co powinieneś zrobić, to uregulowanie swojego rytmu dnia, a konkretnie godzin chodzenia spać. Warto dopilnować, aby chodzić spać codziennie o tej samej albo chociaż zbliżonej godzinie.
  2. Uważaj na kawę
    Wiadomo powszechnie, że kawa ma działanie pobudzające. Wielu z nas zapomina jednak o tym i kiedy nadchodzi wieczór, zalewa jeszcze jedną filiżankę. A to naprawdę może mieć znaczenie. Lepiej w zamian wypić sobie zioła na dobry sen – na przykład kozmek lekarski czy ziele męczennicy cielistej.

    gilitukha, fotolia.com, #119714992

    gilitukha, fotolia.com, #119714992

     

  3. Zmęcz się!
    Istotne jest tu nie tylko zapewnienie swoim mięśniom pracy, dzięki czemu odczujemy realnie fizyczne zmęczenie, ale także dotlenienie mózgu. Po treningu na siłowni, przebiegnięciu kilku okrążeń w parku czy nawet po spacerze po okolicy, lepiej się nam zasypia. Większe są też szanse na to, że prześpimy spokojnie całą noc, bez niepotrzebnych pobudek.
  4. Ząbki i do spania
    Tak powtarzała mama przed położeniem nas spać. Jednak okazuje się, że to nie bez znaczenia. Nasz mózg przyzwyczaja się do tego, że pewne czynności wykonujemy regularnie po sobie. I tak na przykład kiedy kładziemy się do łóżka bez wcześniejszego prysznica i umycia zębów, może okazać się, że nie możemy zasnąć, bo… czegoś nam brakuje. Nie czujemy smaku pasty do zębów w ustach i mokrych włosów na poduszce. Wbrew pozorom na to bardzo duże znaczenie!
  5. Wygodny materac
    Czyli taki, na którym prześpimy całą noc z przyjemnością. Ważne, by dopasować go tak, aby nie bolały nas rano kości ani mięśnie. Musi być wygodnie dla kręgosłupa, dla nóg, dla szyi. Jednym z takich materaców jest materac kieszeniowy multipocket MAKARENA firmy Hilding.

    Materac kieszeniowy multipocket MAKARENA Hilding - 160x200 cm/2999.00zł

    Materac kieszeniowy multipocket MAKARENA Hilding – 160×200 cm/2999.00zł

    Jest on wyposażony w warstwę z pianki termoelastycznej Visco, która w połączeniu ze sprężyną multipocket daje doskonałe uczucie komfortu. Jeśli chcesz dobrać swój materac indywidualnie, serdecznie zapraszamy do kontaktu z nami oraz do sklepu: materacowy.pl.

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *